■食育インストラクター・廣瀬弘子さんおススメ時短料理 手羽先の塩焼き
★材料 4人分 |
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手羽先 | 5本 |
塩 | 大さじ1/2 |
グリーンアスパラガス | 3本 |
オリーブオイル-A | 小さじ1 |
湯-A | 200ml |
★作り方
1. 手羽先はさっと洗い、水気を拭き取り、塩大さじ1/2を全体にまぶす。
2. グリーンアスパラガスは洗って食べやすい長さに切り、オリーブオイルを入れた湯でさっと茹でる。
3. ①の手羽先は魚焼きグリルでこんがり焼き色がつくまで焼く。
4. 器に焼きあがった③の手羽先を盛り、②のグリーンアスパラガスを添える。
※ 手羽先の他、手羽中でもよいでしょう。皮が美味しく仕上がります。
※ グリーンアスパラガスはオリーブオイルを加えて茹でることでビタミンの吸収UP!
2. グリーンアスパラガスは洗って食べやすい長さに切り、オリーブオイルを入れた湯でさっと茹でる。
3. ①の手羽先は魚焼きグリルでこんがり焼き色がつくまで焼く。
4. 器に焼きあがった③の手羽先を盛り、②のグリーンアスパラガスを添える。
※ 手羽先の他、手羽中でもよいでしょう。皮が美味しく仕上がります。
※ グリーンアスパラガスはオリーブオイルを加えて茹でることでビタミンの吸収UP!